Bardane et hypertension : comprendre le lien entre cette plante et la tension artérielle
La bardane (Arctium lappa) est une plante médicinale traditionnelle, surtout connue pour ses propriétés dépuratives, drainantes et équilibrantes sur la peau. Pourtant, de plus en plus de personnes s’intéressent aujourd’hui à la bardane pour l’hypertension et pour le soutien de la tension artérielle au naturel. Cette racine, longtemps utilisée en phytothérapie européenne et asiatique, pourrait en effet agir sur différents mécanismes impliqués dans la santé cardiovasculaire.
Cet article propose un tour d’horizon complet sur la bardane et la tension artérielle : ses propriétés, les pistes d’actions possibles sur l’hypertension, les précautions d’emploi, ainsi que des conseils pratiques pour l’intégrer à une démarche globale de régulation de la pression sanguine.
Qu’est-ce que la bardane ? Une plante dépurative aux multiples vertus
La bardane est une grande plante bisannuelle de la famille des Astéracées. On utilise principalement sa racine, mais aussi parfois ses feuilles et ses graines. En phytothérapie, la racine de bardane est réputée pour :
- ses propriétés dépuratives (stimulation des émonctoires, notamment foie et reins) ;
- son effet diurétique doux favorisant l’élimination de l’eau et des toxines ;
- son action bénéfique sur la peau (acné, eczéma, peau grasse) ;
- son rôle de soutien dans les troubles métaboliques légers (terrain diabétique, déséquilibres lipidiques, digestion lente).
Ces différents effets, en particulier l’action sur l’élimination rénale et l’équilibre métabolique, expliquent pourquoi la bardane est parfois évoquée pour l’hypertension. L’hypertension artérielle étant souvent liée à un terrain global (surcharge métabolique, surpoids, alimentation déséquilibrée, stress), une plante régulatrice et dépurative peut participer à une approche globale de soutien cardiovascular.
Bardane et tension artérielle : quels mécanismes potentiels ?
À ce jour, la bardane n’est pas officiellement reconnue comme un traitement de l’hypertension artérielle. Cependant, plusieurs caractéristiques de la plante peuvent indirectement intéresser les personnes souffrant de tension artérielle élevée ou souhaitant la prévenir.
On peut évoquer plusieurs axes d’action théoriques :
- Effet diurétique doux : en favorisant l’élimination de l’eau et du sodium par les reins, la bardane peut contribuer à une meilleure gestion de la rétention hydrosodée, un facteur classique de montée de la pression artérielle.
- Action dépurative et métabolique : en soutenant le foie et les reins, la plante participe à la réduction de certains déséquilibres métaboliques (comme l’excès de toxines ou de métabolites pro-inflammatoires), qui peuvent entretenir une rigidité vasculaire ou une inflammation de bas grade.
- Régulation de la glycémie (potentielle) : certaines études préliminaires suggèrent que la racine de bardane pourrait influencer la glycémie et la sensibilité à l’insuline. Or, le déséquilibre glycémique favorise le risque cardiovasculaire et l’hypertension.
- Apport en antioxydants : la bardane contient des polyphénols et des composants antioxydants qui protègent les tissus contre le stress oxydatif, y compris au niveau vasculaire.
Ces éléments ne font pas de la bardane un antihypertenseur au sens strict, mais une plante de soutien global, intéressant particulièrement les personnes qui souhaitent agir à la fois sur le terrain métabolique, l’élimination et l’équilibre cardiovasculaire.
Bardane, rétention d’eau et pression artérielle
Dans de nombreux cas, l’hypertension artérielle s’accompagne d’une certaine rétention d’eau, de chevilles enflées ou de jambes lourdes. Une partie des traitements antihypertenseurs allopathiques repose d’ailleurs sur des molécules diurétiques. La bardane, avec son effet diurétique doux, peut compléter cet axe d’action, toujours sous supervision médicale.
En augmentant légèrement le volume d’urine, la plante contribue à :
- diminuer le volume sanguin circulant lorsqu’il est excessif ;
- faciliter l’élimination de sels minéraux, en particulier le sodium en excès ;
- favoriser un meilleur équilibre hydrique global.
Ce type d’action peut être intéressant en prévention, ou en complément d’un traitement médical déjà en place, si le professionnel de santé juge la bardane compatible avec l’hypertension traitée (et avec les médicaments utilisés).
Propriétés antioxydantes et cardiovasculaires de la bardane
La bardane renferme divers constituants bioactifs : inuline (prébiotique), polyènes, polyines, acides phénoliques, lignanes, flavonoïdes. Plusieurs de ces molécules ont une activité antioxydante ou anti-inflammatoire modérée.
Or, le stress oxydatif et l’inflammation chronique de bas grade sont aujourd’hui reconnus comme des facteurs de risque pour :
- la rigidification des artères ;
- la dysfonction endothéliale (l’endothélium est la fine couche de cellules qui tapisse l’intérieur des vaisseaux) ;
- l’athérosclérose et les complications cardiovasculaires.
En contribuant à réduire cet excès de stress oxydatif, la bardane peut participer à la préservation de la santé vasculaire, ce qui est essentiel pour maintenir une tension artérielle dans des valeurs acceptables sur le long terme. Ce rôle reste toutefois complémentaire d’autres mesures de fond : alimentation, activité physique, gestion du poids, contrôle du tabac, et suivi médical.
Comment utiliser la bardane pour soutenir une tension artérielle équilibrée ?
La bardane peut être consommée sous diverses formes, qui toutes n’ont pas la même intensité d’action ni la même indication. Pour un soutien naturel en cas d’hypertension légère ou modérée (toujours sous surveillance médicale), plusieurs options existent :
- Infusion de racine de bardane : la racine séchée est mise à décocter (bouillir doucement) pendant 10 à 15 minutes, puis laissée à infuser encore 10 minutes. On peut consommer 1 à 3 tasses par jour en cure.
- Gélules de bardane : plus pratiques, elles permettent un dosage standardisé. On les trouve en magasins bio, pharmacies ou en ligne, souvent associées à d’autres plantes dépuratives (pissenlit, ortie, orthosiphon).
- Extraits fluides ou teintures mères : ces formes concentrées s’utilisent en quelques gouttes diluées dans de l’eau, plusieurs fois par jour, selon les recommandations du thérapeute ou du fabricant.
- Bardane alimentaire : dans certaines cuisines asiatiques, la racine fraîche (souvent appelée gobo) est consommée comme un légume racine, riche en fibres et en inuline, bénéfique pour le microbiote intestinal.
Il est important de respecter les posologies indiquées sur les compléments alimentaires ou données par un professionnel de santé. Un dosage trop élevé, ou pris sur une durée trop longue, peut surcharger les reins chez certaines personnes sensibles.
Associer la bardane à d’autres plantes pour l’hypertension
En phytothérapie, la bardane pour la tension artérielle est rarement utilisée seule lorsqu’on vise un objectif cardiovasculaire précis. Elle peut être judicieusement associée à d’autres plantes reconnues pour leur action bénéfique sur le système vasculaire ou la régulation de la pression sanguine.
Parmi les associations possibles, et sous avis d’un professionnel :
- Aubépine : plante majeure du cœur et de la régulation du rythme cardiaque, utilisée pour le stress, la palpitations et la tension nerveuse.
- Olivier (feuille) : traditionnellement recommandé pour favoriser une tension artérielle normale.
- Ail : en complément alimentaire, l’ail est connu pour son effet cardioprotecteur global et son action modérée sur la fluidité du sang.
- Orthosiphon ou piloselle : plantes diurétiques douces, pouvant renforcer l’effet drainant de la bardane.
Ces synergies doivent être envisagées avec prudence chez les personnes déjà sous traitement antihypertenseur, anti-coagulant ou diurétique. Un avis médical est indispensable pour éviter les interactions et les effets cumulés.
Hypertension, bardane et hygiène de vie : une approche globale
La bardane, aussi intéressante soit-elle, ne saurait remplacer les mesures de base essentielles à la régulation de la tension artérielle. Pour que son usage soit réellement pertinent, elle doit s’inscrire dans une démarche globale de santé cardiovasculaire.
Quelques axes clé :
- Alimentation : limiter les excès de sel, de sucre et de graisses saturées ; augmenter la consommation de légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, poissons gras riches en oméga-3.
- Poids corporel : une perte modeste de poids, même de quelques kilos, peut faire baisser significativement la tension artérielle.
- Activité physique : 30 minutes de marche rapide ou d’activité modérée par jour améliorent la souplesse des artères et la régulation de la pression.
- Gestion du stress : relaxation, respiration, méditation, yoga ou simples moments de pause contribuent à limiter les pics de tension.
- Sommeil de qualité : un repos insuffisant ou agité entretient l’hypertension et le déséquilibre hormonal.
La bardane pour l’hypertension s’intègre alors comme un outil complémentaire, à la fois dépuratif, diurétique et protecteur, dans un ensemble de mesures cohérentes visant à protéger le cœur et les artères sur le long terme.
Précautions d’emploi : bardane et hypertension, est-ce toujours compatible ?
Même si la bardane est généralement bien tolérée, certaines précautions sont nécessaires, en particulier chez les personnes hypertendues ou fragiles sur le plan rénal ou cardiovasculaire.
- Insuffisance rénale ou cardiaque : toute plante diurétique, même douce, doit être utilisée avec prudence. Un avis médical est indispensable avant de consommer de la bardane.
- Traitements antihypertenseurs : l’ajout d’une plante diurétique ou régulatrice peut modifier l’équilibre de la tension. Un suivi médical régulier (prise de tension, analyse sanguine) est conseillé.
- Grossesse et allaitement : par principe de précaution, l’usage de la bardane est déconseillé sans avis médical.
- Allergie aux Astéracées : la bardane appartenant à cette famille (comme l’arnica, la camomille, le pissenlit), les personnes allergiques doivent s’abstenir.
- Diabète et glycémie instable : la racine de bardane pouvant influencer la glycémie, un suivi médical est recommandé pour adapter éventuellement le traitement antidiabétique.
Avant de démarrer une cure de bardane pour la tension artérielle, une consultation avec un médecin, un pharmacien ou un phytothérapeute permet de vérifier la compatibilité avec votre situation personnelle et vos médicaments.
Choisir un complément alimentaire de bardane de qualité
Pour bénéficier pleinement des avantages potentiels de la bardane sur l’hypertension et sur le terrain cardiovasculaire, le choix du produit est essentiel. Tous les compléments n’offrent pas la même concentration en actifs, ni la même pureté.
Quelques critères à privilégier :
- Origine contrôlée : optez pour des racines de bardane issues de cultures contrôlées, idéalement biologiques, afin de limiter l’exposition aux pesticides et métaux lourds.
- Partie de plante précisée : privilégiez les produits mentionnant clairement « racine de bardane » et non un mélange vague de parties de plante.
- Standardisation : certains extraits sont standardisés en principes actifs, offrant une meilleure reproductibilité des effets.
- Additifs limités : choisissez des gélules avec peu d’additifs, sans dioxyde de titane, colorants superflus ou édulcorants.
- Traçabilité et transparence : les marques sérieuses fournissent des informations détaillées sur l’origine, la composition et les analyses de leurs produits.
Que vous optiez pour une tisane de bardane, des gélules de bardane ou un extrait liquide, insérez toujours cette plante dans un cadre cohérent : équilibre alimentaire, suivi médical de l’hypertension et écoute de vos sensations (fatigue inhabituelle, vertiges, maux de tête, etc.).
La bardane apparaît ainsi comme une alliée intéressante pour soutenir l’organisme en cas de tension artérielle à surveiller, en particulier lorsqu’on recherche une approche globale et naturelle. Utilisée avec discernement et accompagnée d’un professionnel, elle peut participer à protéger, sur le long terme, votre équilibre cardiovasculaire.